Cẩm nang ‘dặn dò’ cho empath trong những ngày lễ
Cẩm nang ‘dặn dò’ cho empath trong những ngày lễ
Hôm qua có bạn bảo mình là: ‘Sắp tới thời điểm bị kiểm tra xem năm qua đã tu tập chuyển hóa được tới đâu rồi’, ý bạn ấy là đợt lễ về gần gia đình chắc sẽ có nhiều thứ sẽ bị kích hoạt lên lắm để test xem đã làm shadow work tới đâu. Mình cũng hiểu cảm giác này. Năm nào về Tết thì sang đến mồng 3 thôi là mình sẽ sập nguồn nhưng chủ yếu là do quá tải năng lượng, còn thỉnh thoảng có những thứ cứ nghĩ là đã làm việc xong nhưng gặp vài chuyện trigger thì lại hiểu thêm ở một khía cạnh khác vẫn cần heal.
Mình viết là ‘cẩm nang dặn dò’ vậy thôi chứ dưới đây cũng chỉ là vài gạch đầu dòng nhỏ để chúng ta vẫn giữ được trọng tâm trong thời điểm dễ bị ảnh hưởng bởi năng lượng và cảm xúc từ môi trường và những người xung quanh thế này thôi ha.
1- Thời gian ở một mình
Empath là những người vốn đã dễ thấm năng lượng, cảm xúc từ môi trường nên thời gian/không gian cho bản thân là điều rất cần thiết và quan trọng để làm dịu hệ thần kinh, các giác quan và để hồi lại năng lượng. Đừng bị cảm thấy phải cố chạy theo lịch trình của người khác mà hãy để ý khi nào mình tới ngưỡng để dừng và quay về sạc lại nhé. Mình nghĩ đây cũng là cơ hội để chúng ta học bài học về giới hạn cá nhân, học cách từ chối mà không cảm thấy có lỗi, học cách ưu tiên sức khỏe tinh thần cảm xúc của bản thân nữa.
2- Không cần cảm thấy phải có trách nhiệm giải quyết hộ vấn đề của người khác.
Đây là một điều khổ sở của empath. Do rất nhạy cảm nên chúng ta hay có cảm giác phải mang hộ, gánh hộ, giải quyết hộ, nếu không thì như thể mình làm chưa đủ và sẽ thấy rất có lỗi. Điều này lại càng khiến chúng ta bị kiệt sức vì đang cố mang quá nhiều hơn so với khả năng chứa của mình. Hãy cứ lặp lại câu này trong đầu: ‘Đây là vấn đề của họ, mình có thể nghe họ tâm sự nhưng không cần phải cảm thấy có lỗi nếu không thể làm gì giúp họ được.’ Nếu không giữ được boundaries thì chúng ta sẽ dễ bị nhấn chìm luôn lắm!
3- Chúng ta luôn có lựa chọn.
Đừng để ai khiến chúng ta cảm thấy bị bắt buộc phải làm thứ mà thực tâm mình không muốn làm hen. Tôn trọng cảm xúc, nhu cầu, mong muốn của mình. Chúng ta không kiểm soát được thái độ và hành động của người khác mà chỉ kiểm soát được cách mình phản ứng với hoàn cảnh và trigger thôi và trong bất cứ hoàn cảnh nào chúng ta cũng luôn có lựa chọn, kể cả dừng lại cũng là một lựa chọn.
4- Có thể người đã thay đổi chính là bạn.
Cùng là trigger cũ, hoàn cảnh cũ, con người cũ nhưng thái độ của chúng ta khi phản ứng với chuyện đó đã khác bởi vì bạn đã thay đổi. Có thể sẽ có người nói rằng bạn không còn giống ngày xưa nữa, nhưng it’s ok to be the one who has changed. Trân trọng phiên bản mới mà bạn đã trở thành vì nó là thành quả của rất nhiều nỗ lực chữa lành để chúng ta chạm tới gần hơn con người thật của mình. Đôi khi nhìn thấy những sự trật khớp cũng lại là cơ hội để chúng ta đặt các phiên bản cũ mới cạnh nhau, để nhìn thấy rằng mình đã đi được một đoạn đường xa thế nào :)
5- Đây là một hành trình.
Nếu sau rất nhiều nỗ lực làm việc với bản thân mà khi quay lại chúng ta vẫn thấy mình phản ứng như cũ với các trigger thì đừng nghĩ rằng mình chẳng tiến bộ thêm chút nào cả hen. Có những sự thay đổi trong tiềm thức cần thời gian để hữu hình nên có thể khi gặp chuyện cũ chúng ta vẫn vô thức phản ứng theo thói quen cũ nhưng không có nghĩa rằng các niềm tin, mindset mới chưa được hình thành. Thay đổi là một quá trình nên chúng ta hãy cho mình thật nhiều thời gian, sự kiên nhẫn và tình thương nha, đặc biệt vào những lúc bị stress vì quá tải năng lượng, cảm xúc như thế này.
Mình muốn kết bài bằng một điều cuối cùng đó là sau tất cả, chỉ có chúng ta mới là người hiểu mình nhất. Cho nên là it’s ok. It’s ok nếu có ai đó nói những câu (chuyện) chúng ta không muốn nghe. It’s ok nếu có ai đó khơi lại những chuyện cũ chúng ta không muốn nghĩ tới.
It’s ok vì nếu chúng ta có thể nhìn mình trong tình thương thì cũng sẽ có thể bao dung hơn với người khác. Mà có lẽ đây mới là thay đổi lớn nhất sau cả một năm tu tập chuyển hóa, ha! :)
Cả nhà take care hen trong mấy ngày cuối năm bận rộn này hen ❤️
P.